5 кључних намирница за смирење

Анксиозност представља саставни дио живота готово сваког савременог човjека и углавном се рjешава посjетама психотерапеуту или конзумирањем одређених љекова. Међутим, многи нису свјесни да подједнако важну ставку у борби са овим проблемом чини и балансирана исхрана уз физичку активност.

Сви ти елементи здравог живота не могу, наравно, бити лијек против анксиозности, али је свакако доказано да позитивно утичу на расположење и цијелокупно здравље појединца. Као што многе намјернице имају моћ да умање стрес, тако се за неке испоставило да су одличне у ублажавању стања анксиозности.

Прочитајте којих кључних пет можете користити у борби са овим проблемом.

Риба богата масним кисјелинама

У студији који је обавио Универзитет у Охају, студенти су узимали суплементе омега 3 масне киселине и успели да умање анксиозност за око 20 процената.  Није нужно да се одлучите за суплементе, али можете да се окренете исхрани која садржи намирнице богате омега 3 масним киселинама, као што су то одређене врсте рибе.

Чај од камилице

Камилица се користи у здравствене сврхе још од давнина, али су скорашња истраживања показала да позитивно утиче на особе које пате од анксиозности – и то од блажих, па све до умјерених форми. Ако не волите чај, потрудите се да набавите екстракт камилице. 

Јаја

Мозгу су неопходни витамини из Б групе да би нормално функционисао. Ако их нема довољно у нашој храни, то може да доведе до стања нервозе, анксиозности, осетљивости и многих других последица. Трудите се да у исхрану уврстите намирнице које су богат извор витамина Б, попут цитрусног воћа или јаја. У јајима има и нолина, хранљивог састојка који је нарочито потребан женама у менопаузи.

Пробиотици

Одавно знамо да су мозак и стомак у некој вези, јер како бисмо другачије осјећали глад? Међутим, нова истраживања показују да бактерије у нашем стомаку имају одређени утицај на наша осјећања. Пробиотици, добре бактерије, омогућавају исправно функционисање дигестивног система, али неке од њих, које се налазе у јогурту смањују симптоме стреса, анксиозности и депресије. Научници су истакли да је овакво откриће охрабрујуће, али да су потребна даља истраживања.

Зелени чај

Зелени чај је богат извор теанина који има умирујуће дејство на човека. Једно истраживање показало је да су студенти склони анксиозности остали мирнији након само 200 милиграма ове амино киселине.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: