Празници неком повод за славље, неком окидач за тугу

Празници могу изазвати различите емоционалне реакције код људи. Неки доживљавају радост и срећу, док други осјећају тугу, усамљеност или стрес.

Како психолог Тијана Брзић појашњава у разговору за Портал РТЦГ, ово може бити посљедица различитих фактора попут губитка вољених особа, нереалних очекивања, социјалног притиска или финансијских изазова.

„Из психолошке перспективе, празници често дјелују као временски период који буди сјећања, подсјећа на прошле догађаје, а емоције које су везане за те догађаје могу бити израженије током овог периода. Уколико су претходни празници обиљежени губицима, разочарањима или тешкоћама, то може створити емоционални терет. Феномен „празничне туге“ често произлази из сукоба између стварности и идеализованих очекивања. Губитак вољених особа често долази до изражаја током празничних периода, подсјећајући људе на празнине у њиховим животима. Осим тога, социјални притисак да проведемо „савршене“ празнике, како се често приказују у медијима или друштвеним мрежама, може изазвати осјећај неиспуњености и стварање осјећаја да нисмо довољно успјешни или срећни“, појашњава Брзић

Додаје да превазилажење празничне туге укључује реалну процјену очекивања, прихватање промјена у животу, и усмјеравање пажње на позитивне аспекте. Разговор с блиским особама или стручњацима за ментално здравље може пружити подршку и разумијевање.

„Помагање другима током празника, било кроз волонтирање или једноставно пружање подршке, може донијети осјећај испуњења и заједништва“, истиче Брзић.

Предлаже да размислимо о празницима унапријед и направимо план који одражава ваше жеље и могућности.

„Унапред планирање може смањити осјећај немоћи и створити осјећај контроле.Дијељење осјећања и брига с пријатељима, породицом или партнером може пружити емотивну подршку. Отворени разговори олакшавају процес превазилажења изазова. Активно учествовање у волонтерским активностима или пружање подршке другима може створити осјећај испуњења. Осјећај заједништва и повезаности може бити посебно важан током празника. Посветите вријеме себи и практикујте самопомоћ. То може укључивати вјежбање, медитацију, читање или било коју активност која вам доноси задовољство и опуштање. Ако осјећате да су ваше емоције превише оптерећујуће, размотрите потраживање стручне помоћи од терапеута или саветника за ментално здравље. Ако су старе традиције повезане с негативним сјећањима, размислите о стварању нових обичаја који могу унаприједити ваше празнично искуство.Постављање реалних буџета и разумијевање финансијских ограничења помаже у смањењу стреса током празничне сезоне. Размишљање о стварима за које смо захвални може промијенити перспективу и помоћи нам да цијенимо позитивне аспекте живота, чак и када се суочавамо с изазовима. Комбиновање ових стратегија може помоћи у превазилажењу празничне туге и омогућити вам да извучете позитивне аспекте из овог периода“, савјетује она.

Каже да је важно напоменути да сви доживљавају празнике на свој начин, и не постоји универзални рецепт за срећу током овог периода.

„Емоционална искреност према себи и другима може бити кључ за превазилажење изазова које празници могу донети. Важно је схватити да није необично осјећати се тужно током празника и да су различити људи подложни различитим емоцијама. Разговор с терапеутом или стручњаком за ментално здравље такође може бити користан корак за превазилажење изазова током овог периода“, закључила је Брзић.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: