У ово вријеме никако не треба пити прву јутарњу кафу

Већина људи не може да замисли јутро без шоље кафе.

Кафа има савршен укус, разбуђује нас и даје нам тренутке мира и задовољства, односно довољно времена да уђемо у дан, па није ни чудо што је редовна навика у нашој свакодневици.

Ипак, колико год ми вољели да посегнемо за кафом чим устанемо из кревета, испоставило се да то није најбоље вријеме за наш организам да добије јутарњу дозу кофеина.

Научници тврде да најбоље вријеме за испијање кафе није одмах након буђења, већ сат до сат и по након што се пробудите.

Зашто је то тако? Наиме, у тих сат времена по буђењу производња кортизола у тијелу је на једном од своја три дневна максимума.

Кортизол се често сматра хормоном стреса, јер се лучи у већим количинама када осјећамо напетост или напрезање због околности које доживљавамо као захтјевне.

С друге стране, кортизол може да се тумачи и као хормон будности, јер разлог зашто наша тијела производе више кортизола када смо под стресом јесте тај што повећава будност, односно доприноси нашем одговору „бори се или бјежи“ када смо суочени са узнемирујућим ситуацијама.

Унос кофеина у тренутку када је организам већ на врхунцу производње кортизола учи тијело да производи мање кортизола, тврде фармаколози који се баве утицајем одређених састојака и љекова на природне биолошке ритмове нашег тијела.

Не само да ово подрива ефекат кофеина, већ и дјелује тако да кортизол не доприноси осјећају будности, што иначе ради. Поједностављено, кафа и кортизол у комбинацији значе додатни стрес и више нервозе. Насупрот томе, ако пијете кафу када је ниво кортизола низак, то побољшава расположење и повећава ниво енергије.

Дакле, ако желите да извучете максимум из прве јутарње кафе, покушајте да сачекате сат времена послије буђења прије него што посегнете за њом.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: