Ови симптоми указују на недостатак гвожђа у организму

Дефицит гвожђа се може јавити и код деце и код одраслих, независно од пола. Постоји неколико симптома који указују на то да је ниво гвожђа у крви нижи од референтних вредности, а уколико уочите било који од њих, не оклевајте и јавите се лекару што је пре могуће, како би се установио узрок и одредила адекватна терапија у виду промене исхране или суплемената.

Екстремни умор и слабост

Хроничан осећај слабости и екстремног умора један је од најуочљивијих симптома недостатка гвожђа у организму. Иза оваквог осећаја стоји научно објашњење: у стању дефицита гвожђа организам није у стању да производи црвена крвна здрнца, која помажу транспортовање кисеоника кроз васкуларни систем. Мањак кисеоника у виталним органима доводи до осећаја замора, који из тренутног постепено прераста у хроничан.

Болови у пределу груди, вртоглавице и главобоље

Особе са недостатком гвожђа неретко се сусрећу и са оштрим, пробадајућим болом у грудима, као и убрзаним радом срчаног мишића и кратким дахом, преноси портал Хелтлајн. Такође, међу симптомима се издвајају и несносне главобоље, као и вртохлавице и краткорочне потешкоће у когнитивним функцијама. Све ове појаве објашњавају се недостатком кисеоника у мозгу и плућима.

Хладна стопала и шаке

Проблеми са циркулацијом такође су један од симптома дефицита гвожђа у крви. Недостатак овог важног минерала веома негативно утиче на циркулацију, а због недовољне прокрвљености екстремитети и други периферни органи (удаљени од срца) постепено остају без најважнијег „енергента“ за загревање и функционисање – крви.

Лош апетит и поремећаји у исхрани

Слабији од нормалног или никакав апетит могу указивати да организму недостаје гвожђа, сугеришу стручњаци. Осим тога, и необјашњива потреба за конзумацијом непрехрамбених супстанци, познатија као Пика синдром, такође може указивати на дефицит гвожђа у организму. Истина, овај поремећај у исхрани јавља се обично тек када је стање алармантно, а вредности минерала далеко испод референтних.

Бледуњав тен

Особе са ниским нивоом гвожђа могу се препознати и по изузетно бледом тену. Због недостатка минерала у крви, а самим тим и малог броја црвених крвних зранаца, организам није у стању да лучи меланин – тамни пигмент који одређује боју коже, због чега је она врло светлих нијанси. Такође, код оних са ниским гвожђем често су због бледе коже видљивије и вене.

Исхраном до побољшања нивоа гвожђа

Један од најбољих начина за решавање проблема са дефицитом гвожђа јесте регулисање исхране, преноси Њујорк Пост. Постоје два облика гвожђа у исхрани: хем и нехем. Хем гвожђе се добија из хемоглобина и налази се у животињској храни (месо, риба, плодови мора). Већина нехем гвожђа је из биљних извора (сочиво, пасуљ, спанаћ, житарице).

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: