Зашто се будимо усред ноћи? Ово су неки од могућих разлога

Већина људи се пробуди једном или двапут током ноћи. Разлози за буђење усред ноћи могу бити касноноћно конзумирање кофеина или алкохола, лоша околина за спавање, поремећаји спавања или неко друго здравствено стање. Ако не можете брзо заспати, нећете добити довољно квалитетног сна да бисте се осјећали свјеже и здраво. Важно је открити шта вас покреће како бисте ријешили проблем и одморили се.
Уопштено, одраслима је потребно око седам до девет сати сна сваке ноћи за оптимално здравље и добробит. Сан се дијели на периоде лаганог, дубоког и РЕМ сна, када сањате. Сваке ноћи пролазите кроз ове фазе више пута. Већина вашег дубоког сна дешава се рано ноћу. Пред јутро сте углавном у РЕМ фази и лакшем сну, када вас нешто лако може пробудити.

Физички узроци буђења усред ноћи

Многа медицинска стања имају симптоме који могу изгледати лошији ноћ, као што су:

бол, посебно код артритиса, затајења срца, анемије српастих ћелија или рака,

проблеми с дисањем због астме, бронхитиса или друге плућне болести,

пробавни проблеми, посебно бол и кашаљ због рефлукса киселине или симптоми синдрома иритабилног цријева,

хормони, жене се често буде ноћу када се ниво хормона промијени током менструације или менопаузе, валови врућине и ноћно знојење такође могу пореметити сан,

болести мозга и нерава,

учестало мокрење, можда због узимања пуно течности током дана или због здравствених проблема као што су дијабетес, болести срца или упала бешике.

Лијекови за лијечење ових стања такођер могу утицати на ваш сан, укључујући бета блокаторе, антидепресиве, АДХД лијекове, деконгестиве и терапије дисања које садрже стероиде.

Ако имате здравствени проблем који вам често ремети сан, обавијестите о томе свог љекара. То може значити да требате започети лијечење или промијенити оно што сте радили како бисте контролисали своје симптоме.

Психолошки узроци буђења усред ноћи

Стрес је један од главних разлога зашто се људи буде ноћу. Олакшава вам сан и спречава вас да уђете у дубоки и РЕМ сан. Други проблеми менталног здравља такође могу узроковати проблеме са спавањем, укључујући:

анксиозни поремећаји, као што је посттрауматски стресни поремећај,

биполарни поремећај,

депресија,

шизофренија.

Ако ваше ментално стање отежава спавање, потражите помоћ од доктора или стручњака за ментално здравље.

Навике спавања које утичу на буђење усред ноћи

Неке ствари које радите сваки дан могу вас спријечити да се добро наспавате:

ваш распоред спавања, промјена времена одласка у кревет и буђења отежава одржавање вашег унутрашњег сата,

електроника, свјетлост вашег телефона и компјутера може пробудити ваш мозак,

алкохол, пиће прије спавања може брзо да вас успава, али ћете се пробудити усред ноћи када његов ефекат престане; такође вам не дозвољава да достигнете дубок или РЕМ сан,

кофеин, је стимуланс којем је потребно осам сати да се разгради,

пушење; никотин је такође стимуланс који може нарушити ваш сан, многи пушачи се пробуде прерано јер им тијело почиње жудјети за цигаретом.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: