Ова намирница ће вам помоћи да смањите ризик од хркања и апнеје у сну

Хркање није исцрпљујуће само за партнера већ и за оне који хрчу.
Свако ко хрче треба да се консултује са љекаром јер је хркање често повезано са апнејом, опасним паузама у дисању током сна које повећавају број откуцаја срца и крвни притисак, а самим тим и ризик од других кардиоваскуларних болести.

Кинески истраживачи су открили да храна коју сви обично имамо код куц́е може да помогне код хркања.

Сир снижава притисак

У студији објављеној у часопису „Sleep Medicine“, истраживачи су закључили да се ризик од хркања и апнеје може да смањи конзумирањем сира.

Сиреви попут чедара, камембера и горгонзоле смањују ризик од развоја апнеје захваљујући одређеним метаболичким процесима.

Научници из Народне болнице у Кјандонгнану објашњавају да сир повећава ниво тестостерона, али и снижава крвни притисак.

Висок крвни притисак није само могућа последица већ и узрок апнеје. Све у свему, потрошња сира је утицала на нивое 23 од 44 анализирана биомаркера, што је потенцијал за даља истраживања, преноси Живим.хр.

Шта још може да помогне?

И неки мали трикови могу да смање ризик од хркања: спавање на боку, ако спавате на леђима, ставите јастук испод леђа.

Идеална температура у соби у којој спавате је 14 до 18 степени.

Најбоље је не јести прекасно и избјегавати тешку храну, а савјетује се и избегавање алкохола. Ту су и фластери за нос, али и разни уређаји који помажу при правилном дисању. Такође је препоручљиво смањити вишак тјелесне тежине.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: