Бол у врату није последица лошег држања

Ако патите од болова у вратном дијелу кичме, нисте једини. Бол у овом дијелу кичме је један од водећих узрока инвалидности у свијету и његова појава драматично је порасла у последњих 25 година.

Иако ће се већина епизода бола у врату побољшати у року од неколико мјесеци, половина до три четвртине људи који имају бол у врату доживјеће их поново.

Често се каже да постоје „добри и лоши положаји“ и да специфични положаји могу допринијети болу у вратном дијелу кичме, али ово увјерење није поткријепљено научним доказима, пише Science alert.

Истраживања показују да су лош сан, смањена физичка активност и повећани стрес, у овом случају много важнији фактори.

Здравствени стручњаци покушавају да ублаже бол у вратном дијелу кичме тако што коригују лоше држање, савјетују употребу „ергономске“ столице, столова,тастатура и других направа, које су прилагођене облику тијела.

Међутим, спавање, вјежбање и минимално излагање стресу, дају боље резултате кад је ова врста бола у питању.

Мит о лошем држању

Иако су вјеровања о лошем држању дубоко укоријењена, наука прича сасвим другачију причу – и ту је снажан изазов дуго претпостављеној улози лошег држања као узрока болова у вратном дијелу кичме.

Недавно висококвалитетно истраживање, у коме је учествовало више од 1.000 тинејџера, није показало статистички значајну повезаност између неправилног држања и болова у врату – упркос томе што у студији нису лако идентификоване постуралне подгрупе, попут оних који су седели погрбљено или оних који су сједели усправно.

Људи сједе у положајима који се разликују од особе до особе, али по свему судећи, то нема никакве везе са болом у врату. У ствари, из ове посебне студије произилази да „држање“ адолесцента има више везе са њиховим расположењем.

Истраживање је такође показало да промјена начина на који особа сједи док ради, такозване ергономске интервенције, нема великог утицаја на то да ли ће се код ње развити болови у врату или не.

Такође, постоји мало квалитетних доказа да ергономске интервенције могу довести до бржег опоравка код особе са болом у врату.

У разним студијама, истраживачи су пратили групе људи који немају болове у врату, као и оне који повремено осјећају болове у овој регији.

Поједине особе из ових група развиле су проблематичне болове у врату и истраживачи су их пажљиво погледали.

Откривено је да они који пате од болова у врату имају мањи квалитет и количину сна и раде на пословима који подразумијевају велики напор.

Такође су били мање физички активни и имали су депресивно расположење. Њихова тијела у основи доживљавају већи стрес и примијећена је већа напетост мишића у врату.

Истраживачи су открили да су, чак и међу дјецом млађом од девет година, симптоми попут умора и потешкоћа са спавањем, заједно са главобољама, боловима у трбуху и лошим расположењем, били фактори ризика за појаву бола у врату.

Спавање, вјежбање и опуштање

Јачање вратних мишића, свакодневно, макар и кратко вјежбање или шетња, доказано штите од појаве болова у врату. Уз квалитетан сан, физичку активност и мању изложеност стресу, може се спријечити бол у вратном дијелу кичме.

Зато слободно сједите за сто онако како вам одговара. Ако се налазите дуже вријеме у једном положају, потрудите се да га промијените. Једна од кључних ствари за избјегавање болова у врату је управо често мијењање положаја у ком се налазите током дана.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: