Da li je limunada dobar izbor kada smo bolesni

Unos što veće količine tečnosti, kada smo prehlađeni ili kada imamo neki virus, je ključ za brži oporavak, ali nije svejedno koju tečnost unosimo – vodu, čaj, supu ili limunadu. Od svega nabrojanog limunada je možda i najgori izbor, iako to na prvi pogled nije očigledno, jer je puna vitamina C, koji podiže imunitet.

Limunada ne hidrira organizam

Kada smo bolesni, naše telo gubi veliku količinu tečnosti – najviše putem znojenja, pa čak i povraćanja ili dijareje u određenim slučajevima. Kao posledica toga iz organizma se gube i elektroliti. Upravo to i jeste razlog zbog koga se preporučuje unos veće količine tečnosti, kako organizam ne bi potpuno dehidrirao.

„Limunada neće doprineti hidrataciji organizma, niti će nadomestiti izgubljene elektrolite“, objasnila je nutricionista Mikele Sidorenkov. Osim toga, ukoliko se u napitak doda još i šećer, što većina ljudi i radi, ne bi li poboljšala ukus, tek onda nema gotovo nikakvog pozitivnog učinka na zdravlje, uopzoravaju stručnjaci.

Vitamin C i jačanje imuniteta

Pozitivan učinak vitamina C na imuni sistem jeste naučno dokazan, ali, samo ukoliko se on kroz ishranu i suplementaciju unosi kontinuirano i u količinama koje su preporučene. Za odrasle osobe ženskog pola dnevna doza vitamina C iznosi 75 miligrama, dok je za odrasle muškarce – 90 miligrama.

Ukoliko se vitamin C unosi tek onda kada imunitet oslabi, a virusi napadnu organizam, efekta gotovo da ni nema, jer nije došlo do nagomilavanja vitamina u telu. I ne samo to – u limunadi (i drugim ceđenim sokovima) vitamina, minerala i nutrijenata ima mnogo manje nego u celim voćkama, pa i to dodatno umanjuje učinak.

Limunadu ne treba nužno izbegavati

Naravno, to što limunada možda nije najidealniji napitak za hidrataciju ne znači da je treba izbegavati kada smo bolesni. već imati u vidu da, ukoliko je već pijemo, treba da je pijemo bez šećera. Osim toga, ona nikako ne bi trebalo da bude jedini način kako ćemo uneti tečnosti, već samo jedan od načina.

Obična voda, kokosova voda, bujon i kokošija supa takođe bi trebalo da budu na spisku namirnica koje se konzumiraju tokom prehlade i gripa, a posebno učinkoviti mogu biti i čajevi sa dodatkom pasjeg trna – magične ruske „superhrane“, koja je u poslednje vreme pokorila i srpsko tržište.

(RT Bakan)