Дуже спавање током празника – добра идеја или ипак не
Опуштенија, празнична атмосфера на наш свакодневни распоред спавања, одлазак у кревет и буђење ујутру, не би требало да има никакав утицај. Напротив, рутину спавања требало би да посебно одржавамо сада када су празници, јер је долазак гостију, чешћи и обилнији оброци, као и петарде и ватромети који „грме“ на улицама свакако већ ремете. Спавање отежавају чак и светлећи украси на новогодишњој јелки, јер збуњују мозак и не дозвољавају му да се опусти.
Зашто је битно да и током празника навијемо аларм
Када је реч о буђењу, овај процес не започиње оног момента када отворимо очи, већ и до сат, сат и по пре тога. Већ тада наше тело почиње постепено да излази из сна. Зашто је ово важно? Јер тело познаје рутину. Ако је организам навикнут на рано буђење, он ће почети за то да се припрема нешто пре самог устајања из кревета. А ако га не послушамо и наставимо да се излежавамо у кревету, пореметићемо га, што ће се негативно одразити на све – и на наше расположење и на продуктивност, али и на дугорочну рутину сна. Полазећи од овога, стручњаци саветују да се будилник поставља чак и током празника, у исто време као и редовним, радним данима, а наравно, поштује и рутина одласка у кревет, ради лакшег буђења сутрадан.
Циркадијални ритам и његов утицај на здравље
Ремећењем рутине сна, односно циркадијалног ритма организма током празника, ризикујемо и низ озбиљних здравствених проблема, почевши од менталних, попут анксиозности, депресије, па чак и биполарног поремећаја, па све до физичких, као што су проблеми са хормонима, закључили су истраживачи, а пренео портал Харвард Хелт. Циркадијални ритам контролишу различити гени и он игра значајну улогу у дневној флуктуацији енергије и телесне температуре, метаболизму, процесу варења и слично. Уједно, циркадијални ритам је одговоран за формирање дугорочне меморије (јер се консолидација успомена одиграва управо у сну), а значи – са поремећеним ритмом спавања биће поремећено и наше памћење.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
