Храна која се може јести увече, без бојазни да ћете се угојити

Ноћу, из неког разлога, оброк постаје посебно укусан и пожељан. Ево која се храна може јести увече.
„Како да једем, а да се не угојим?“, питање је које је скоро свака жена поставила макар једном. Ово посебно важи за оне који су принуђени да се касно враћају кући и за које не постоји могућност да вечеру обаве прије 19х. Дакле, шта можете да једете за касну вечеру без страха да ћете добити вишак килограма?

Храна која се може јести увече

Печене јабуке

Зашто су јабуке печене у рерни одличан начин да утолите глад ноћу? Врло је једноставно. Чињеница је да свјеже, хрскаве, сочне јабуке изазивају апетит. Једном када поједете своје омиљено воће на празан стомак, пожељећете да свој скромни оброк допуните великом количином нездраве хране. Зато је много боље пећи јабуке у рерни. Штавише, печене јабуке, преливене медом и посуте циметом, лако могу замијенити пуноправни десерт, а супстанце садржане у јабукама припремљеним на било који начин промовишу здрав сан.

Печурке

Наравно, не треба се преједати са динстаним печуркама у сосу од павлаке и прженим кромпиром, па је најбоље да се ограничите на малу порцију куваних или динстаних шампињона. Иначе, ако кувате печурке по свим правилима, можете добити дијететско и истовремено невјероватно укусно јело. Истина, треба бити опрезан са конзервираним печуркама – велика количина припремљеног производа можда неће имати најбољи ефекат на јетру.

Храна која се може јести увече су и бадеми

Орашасти плодови су хранљиви и изузетно здрави, па су сасвим погодни за вечерњу ужину. Десет бадема не само да ће вам помоћи да утолите глад, већ ће такође снабдијети ваше тијело витаминима Б и магнезијумом. Али будите опрезни: упркос чињеници да су ораси складиште супстанци корисних за тело, они су такође веома калорични, па покушајте да не претерујете са ноћним одласцима у кухињу.

Пилећа прса

Ова врста меса је најдијеталнија – максимални садржај протеина за одлично и брзо утажење глади са оскудним садржајем масти. Једноставно речено, у прсима печеним у рерни или куваним без пуно соли, масти практично нема. А ако желите да се почастите импресивним сендвичом ноћу, своју омиљену кобасицу замијените комадом пилећег меса, а хлеб кришкама од цијелог зрна, веома здравог и нискокалоријског хљеба.

Каша

Каша је одличан начин да утолите глад и ујутру и увече. Истина, потребно је запамтити да је пожељно кувати кашу не у пуномасном млијеку, већ у води, без додавања соли, шећера, а посебно џема. Тек тада ће бити корисно и неће донети ни најмању штету вашој фигури.

У крајњем случају, ако и даље желите слаткише (и, по правилу, желите их ноћу – уосталом, тијело се после напорног дана може опустити само ако добије свој дио шећера), покушајте да замијените џем и гранулирани шећер са течним медом и сувим воћем. Још један пријатан и безопасан додатак може бити мед од матичног млеча – има исте предности као и обичан мед, међутим, по изгледу много више подсјећа на бијелу пуфласту крему, а укус је инфериорнији од шлага.

Храна која се може јести увече је целер

Корисна својства овог производа су дуго била легендарна, међутим, не сви воле укус, а то се посебно односи на сирови целер. Међутим, чињеница да целер не представља апсолутно никакву опасност за вашу фигуру остаје непромијењена. Калорични садржај целера је 16 калорија на 100 грама, што га чини апсолутно безопасним за фигуру.

Штавише, садржи довољно воде и влакана, што значи да постоји велика шанса да се брзо заситите и мирно одете у кревет. Узгред, да се вратимо на укус: ако сте на дијети и жудите за прженим кромпиром, исјеците коријен целера на уредне кругове и пржите са мало маслиновог уља – готово јело се готово не разликује од традиционалног (и веома нездравог) пржени кромпир.

Суши

Просјечна порција ролница садржи око 350 килокалорија, а садржај масти је прилично низак – 3,6 г. Имајте на уму: само 2 г су такозване засићене масти, које су узрок високог холестерола. Поређења ради, типичан сендвич садржи око 15 грама такве масти. Али постоји значајно појашњење које може мало да закомпликује ваш живот у исхрани: суши мора бити савршено свјеж, односно пожељно је јести јапанско јело одмах након припреме. Дакле, најбоља опција је да сами припремите, а то уопште није тако лако као што изгледа на први поглед.

Млијеко

Свака жена која стриктно прати своју фигуру треба да запамти: највјероватније, због сталних ограничења, у њеном тијелу се формира значајан недостатак калцијума, што значи да је млијеко управо оно што вам треба не само да задовољите глад, већ и да обновите тијело. Поред калцијума, млијеко садржи око 20 есенцијалних аминокиселина, а млијечни протеини људи скоро у потпуности апсорбују. Међутим, не заборавите да млијеко не садржи најкориснију супстанцу – лактозу. Другим ријечима, млијечни шећер.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: