Избјегавајте хладна пића на високим температурама
pixabay
Повећана тјелесна температура доводи до знојења које доводи до прекомерног губитка тјелесних течности, а чак и мали дефицити течности могу изазвати физичку нелагодност као што су смањена концентрација, мучнина, вртоглавица или главобоља.
Код осјетљивих особа могу се развити и проблеми с циркулацијом, а дехидрацији су посебно подложна дјеца, старије особе и особе с ослабљеним имунолошким системом.
Препоручени дневни унос течности зависи од неколико фактора као што су тјелесна тежина, старост и ниво физичке активности.
Потреба за уносом течности може се, осим водом, задовољити и цијеђеним или хладно цијеђеним соковима од воћа и поврћа, бистрим супама, незаслађеним топлим и хладним чајевима, негазираним пићима без шећера и млека.
Стручњаци савјетује избегавање пића која садрже кофеин, теин и алкохол, као и заслађених пића, јер подстичу излучивање течности из организма. Ако је знојење интензивно, изотонична пића су најбоља за брзо враћање изгубљених електролита.
Ледени напици доносе више штете него користи
Осјећај жеђи понекад не прати потребе организма за водом, па се препоручује да се течност пије у редовним интервалима, без обзира на осјећај жеђи. Важно је избјегавати веома хладна пића, која нас тренутно могу расхладити, али и довести до сужавања крвних судова, смањујући губитак топлоте.
Хладни напици само хладе горњи дио дигестивног система и брзо попримају тјелесну температуру, стога не смањују температуру цијелог тијела.
Пића која су на ивици смрзавања наносе више штете него користи. Због великих температурних разлика оштећују оне дјелове тијела са којима долазе у контакт и дугорочно изазивају оштећење површинског ткива дигестивног тракта, стварајући тако простор за задржавање микроорганизама и могући развој упале. Да бисте надокнадили изгубљену течност и освјежили се, пијте воду и незаслађени чај на собној температури.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
