Касни одлазак на спавање је један од главних окидача кардио-васкуларних проблема

Правилан рад срца, органа од виталног значаја, умногоме зависи од начина на који живимо, а посебно – од тога у које време одлазимо на спавање. Касни одласци су, по мишљењу научника, један од главних окидача за развој болести срца, док прерани такође доносе проблеме, али ређе. Постоји ли златна средина? Постоји.

Касни одлазак на спавање је један од главних окидача кардио-васкуларних проблема.

Касни одлазак на спавање најчешће се приписује високоинтелигентним особама, које, како су установили научници, имају другачији циркадијални ритам од оних са просечним квоцијентом интелигенције.
Сходно том природном ритму, оне чешће бирају касније одласке на спавање, чак и када сутрадан устају раном зором, док се викендима одлучују за касније буђење. Али, ова навика се веома лоше одражава не само на продуктивности, већ и на опште здравље организма, а недавно истраживање показало је да може довести и до великих проблема са срцем.

Шест година истраживања показало колико сан утиче на здравље

Ризик од развоја кардио-васкуларних обољења виши је за чак 25 процената код особа које на спавање иду око поноћи или касније, показало је недавно истраживање научника Екстерског Универзитета у Великој Британији. Стручњаци у области кардиологије су пуних шест година пратили начин живота и хигијену сна и сакупљали здравствене показатеље више од 80 хиљада мушкараца и жена, да би затим спровели детаљну анализу не би ли установили у којој мери су они повезани. Резултати су веома забрињавајући, имајући у виду да велики број људи данас због посла и других обавеза, стреса, али и „светлосног загађења“ на спавање иде јако касно.

Које је идеално време за одлазак на спавање

Осим што су открили да су један од окидача за кардио-васкуларна обољења касни одлазак на спавање и неквалитетан и испрекидан сан, научници су открили и које је оптимално време за одлазак у кревет. По њиховом мишљењу, то је период између 22 и 23 часова увече, премда је у ово време организам је најопуштенији, што погодује лакшем урањању у сан и квалитетнијем спавању. Али, оно што је изненадило јесте чињеница да одлазак на спавање пре 22 часа такође није препоручљив – вероватноћа развоја срчаних обољења код оних који лежу рано била је и до 12 посто већа, пренело је Европско удружење кардиолога.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: