Моћ боровнице: Мало калорија, пуно хранљивих материја, чувар здравља и борац против рака!
1 min read
Мале љубичасто-плаве бобице су права бомба здравља: нискокалоричне, пуне одличних материја, а поврх свега укусне!
„Као нутрициониста, волим да препоручим клијентима боровнице. Ја их такође редовно једем“, каже нутриционисткиња Лиса Јанг.
„Постоји много начина да једете боровнице. Можете их сипати у јогурт, додати у салати, залеђене загрiјати у микроталасној и добити укус џема“, пише Хафингтон пост.
Као што има много начина да их конзумирате, има и доста разлога за то.
Ако поједете порцију од 200 грама боровница, унећете само 80 калорија.
Боровнице садрже витамин Ц, магнезијум, мноштво влакана – имају чак 4 грамавлакана по порцији од 200 грама!
Ове мале бобице садрже полифеноле – категорију фитонутријената богатих антиоксидантним и против-упалним дејствима.
Могу да очувају здравље срца и смање симптоме других хроничних болести. Боровнице, такође, снижавају висок крвни притисак.
Студија спроведена на гојазним људима са метаболичким синдромом дошла је до закључка да су особе које су конзумирале пића од боровнице током 8 недеља снизиле свој крвни притисак у поређењу са онима који су пили плацебо.
Истраживања су показала да конзумирање смутија од боровнице помаже гојазним особама са дијабетесом да регулишу ниво инсулина. Антоцијанини, једињење у боровницама које им даје плаву боју, садржи антиоксидативна дејства, која могу побољшати осетљивост инсулина.
Губитак меморије који се појављује са годинама може се спријечити конзумирањем боровница!
Боровнице садрже јак антиоксидант, који може играти кључну улогу у смањивању ризика за добијање рака. Недавна студија демонстрирала је да раст тумора дојке може бити смањен услед конзумирања плавих бобица, а истраживање је спроведено на мишевима.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
