Мршављење без напора: Шта јести прије спавања да изгубите тежину

Има толико дијета. И све се оне по нечему разликују.
Једне подразумијевају конзумацију одређене количине протеина, масти и угљених хидрата, друге искључивање одређених намирница из исхране, а трећа једење у одређеним интервалима у току дана.

Али већина дијета има један заједнички циљ: да нас одрже у доброј форми. Посебан пораст пажње на њих примјећшује се љети, уочи отварања сезоне купања и одмора. Желимо да изгледамо витко и да се осјећамо самоувјерено како у прозрачним одијелима тако и у отвореним купац́им костимима. Али да ли се увијек морате ограничити да бисте били у форми? Не, кажу стручњаци. Можете изгубити тежину са задовољством и без напора. И у томе ће вам помоћи супа коју треба да једете за вечеру.

Најбоља вечера за мршављење без напора

„Сами поједите доручак, подијелите ручак с пријатељем, а вечеру дајте непријатељу.“ Тако гласи народна пословица која сугерише да није добра идеја превише јести прије спавања. Посебно за оне који желе да изгубе тежину. Истовремено, не препоручује се гладовање или ослањање искључиво на немасни јогурт или кришку јабуке. Али шта остаје? Супа. И то домаћа.

Зашто треба јести домаћу супу увече

Главне предности домаће супе су следеће:

Припремљена је од природних производа богатих корисним микроелементима (месо, риба, поврће, житарице);

Садржи пуно воде, због чега се стомак брзо пуни, а осећај глади нестаје без уноса велике количине штетних калорија.

Има (са изузетком супа које се служе хладне) високу температуру, па се не може брзо јести. За формирање осјећаја ситости битно је и трајање узимања хране. Када се брзо напунимо пљескавицом или сендвичем, или било којом брзом храном, ризикујемо да дођемо у ситуацију да се осјећај ситости још није јавио, а стомак је већ  пун.

Како направити ниско калоричну супу

Да би супа била укусна, али истовремено лака за пробавни систем, потребно је да се придржавате неколико препорука:

Одрежите видљиву масноћу и кожу са меса. Дајте предност нискокалоричним намирницама (пилетина, ћуретина, купус, артичока, бибер, шаргарепа, бисерни јечам, просо и пиринач);

Приликом пржења поврћа користите минималну количину биљног уља.

Међутим, чак и ултраполарна јела као што је ова супа која потпомаже мршављење, могу нашкодити тијелу. На примјер, особе са хипертензијом не би требало да додају со у супу када је спремају. Да не би испала бљутава, можете је зачинити природним зачинима, биљем или бијелим луком. А лекари савјетују људима са поремец́еним метаболизмом пурина да избјегавају јаке супе од говеђих костију.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: