Надокнађивање сна током викенда може смањити ризик од срчаних болести

Викенд често користимо да обавимо оно што смо пропустили током радних дана, а под тим се подразумева и који сат спавања. Надокнађивање изгубљеног сна викендом смањује ризик од срчаних болести за 20 одсто, каже ново истраживање. Студија је изненађујуће с обзиром на то да су стручњаци наглашавали важност одржавања доследног распореда спавања – устајања и одласка у кревет отприлике у исто време сваког дана, чак и викендом.

Откривено је да је добијање довољно компензационог сна повезано са мањим ризиком од срчаних болести, посебно за људе који не спавају редовно радним данима. За студију, истраживачи су користили податке од скоро 91.000 испитаника укључених у базу УК Биобанк, а истраживали су везу између надокнађеног спавања викендом и срчаних болести.

Каква је веза између сна и здравља срца

Сан је један од три стуба здравог начина живота, поред избалансиране исхране и вежбања: „Спавање мање од седам сати у ноћи повећава срчане ризике. Постоји много студија које показују да то није здраво“, каже др Нитун Верма, а пише Јаху лајф.

Док неке студије показују да краткорочни недостатак сна може бити „надокнађен“ спавањем викендом без штетних последица, друге указују да и предуго спавање може повећати ризик од здравствених проблема, попут дијабетеса типа 2. Стручњаци наглашавају да је у реду направити „мали дуг ако га брзо отплатите“, али је најбоље и увек саветују да спавамо редовно и довољно.

Главни циљ треба да буде редовно добијање квалитетног сна и одржавање типичног времена буђења. Ако то није могуће, повремено дуже спавање или дремке могу помоћи, али за оне са проблемима са несаницом, ова стратегија може погоршати стање.

Постоје људи којима је потребно више сна, други добро функционишу и са мање сна. Неки су јутарње типови, други ноћне птице. На пример, ако се неко бори са несаницом или ради на јачању свог циркадијалног сата, одржавање распореда је од велике помоћи. С друге стране, ако се неко бори са поспаношћу током дана, без присуства симптома несанице, спавање викендом може бити од помоћи, јасни су лекари.