Намирнице које дају волумен вашој коси

Оно што једете утиче на вашу косу. Недостатак одређених нутријената, попут витамина А, Б и Ц те цинка, гвожђа, есенцијалних масних киселина и протеина може успорити раст косе, учинити је сувом и ломљивом те узроковати опадање косе или чак стварање перути.
Додавање појединих намирница може помоћи да својој коси вратите живот и волумен, а у наставку прочитајте које су то намирнице.

Грчки јогурт

Пробиотици из грчког јогурта јогурта могу бити корисни за вас и вашу кожу. Ти пробиотици чувају здравље власишта и смањују упале, а тај ефекат можете примијетити у бржем расту косе.

Лосос

Масна риба, попут лососа, туне и сардине, најбоље су намирнице за здравље и раст косе. Разлог се скрива у њиховој синергији храњивих материја које као да су осмишљене да вашој коси удахну волумен и сјај. Ова је риа, такође, добар извор квалитетних протеина, а они су градивни елементи власи, што их чини есенцијалним нутријентима за здравље косе.

Спанаћ

Ово лиснато поврће је коктел незамјењивих витамина и минерала. Витамини Б-комплекса изузетно су цијењени кад је у питању љепота коже, косе и ноктију, а спанаћ садржи обиље фолне киселине и биотина.

Зелено поврће попут спанаћа и блитве снабдјеће вас и витамином А, који учествује у регенерацији власи и одржава тјеме оптимално влажним.

Јаја

Јаја су одличан извор протеина, витамина А, Е и биотина те цинка и других нутријената неопходних за здравље кос. Јаја убрзавају раст косе те јачају, обнављају и хидрирају власи.

Батат

Батат ће вашу кожу заштитити од штетних вањских утицаја те ће је почастити обиљем бетакаротена, благотворног пигмента који се у тијелу претвара у витамин А. Он спријечава настанак перути и појачано опадање косе.

У сарадњи с витамином Ц, штити косу од оштећења те стимулише производњу колагена, поретина који власима даје снагу и структуру.

Авокадо

Захваљујући огромној дози здравих масноћа, биотина, витамина Е, фолне киселине те магнезијума и калијума ово је воће одличан помагач у борби против танке, слабе и суве косе.

Гуава

Ово егзотично воће одличан је сапутник за здраву и лијепу косу (и кожу). Гуава је богата витаминима и минералима, попут витамина А и Ц, фолном киселином, биотином, гвожђем и цинком.

(Љепота&Здравље)

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: