Ови симптоми указују да вам фале протеини

Протеини у тијелу учествују у изградњи и обнављању ткива, ензима и хормонима, одржавању равнотеже и пХ вриједности, енергије и подржавању имунолошког система. Дијететичарка и нутрициониста Лаурен Манакер истакла је седам најчешћих симптома недостатка протеина у тијелу за портал Eat This, Not That.

Симптоми недостатка протеина

Слабост или умор: Недостатак протеина може довести до губитка мишићне масе, што може изазвати осјећај слабости и исцрпљености, преноси Б92.

Спор опоравак након вјежбања: Протеини обезбјеђују тијелу аминокиселине које су му потребне да се обнови. Без њих, тијелу је теже да поправи оштећено мишићно ткиво настало током вјежбања.

Проријеђена коса или ломљиви нокти: Када тијело не може да произведе довољно протеина као што је кератин, то се може манифестовати као избочине на ноктима, проријеђену косу, па чак и суву кожу која се љушти.

Уобичајене болести: Без довољно протеина, имуни систем може бити ослабљен, што значи да се тијело теже бори против вируса и бактерија.

Константна глад: Протеини доприносе осјећају ситости, тако да ако не уносите довољно протеина, можда се нећете осјећати ситим чак ни након јела.

Споро зарастање рана: Тијелу су потребни протеини за густину крви и производњу довољно колагена за зацјељивање рана. Резултат може бити спорије зарастање посекотина, огреботина и других повреда.

Отицање: Отицање екстремитета (познато и као едем) може бити знак недостатка протеина јер протеини који круже у крви помажу у спречавању нагомилавања течности.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: