Ово је вечера која ће вам отопити сало
1 min read
Ако ове намирнице будете јели за вечеру, веома брзо ћете примjетити да вам панталоне “висе”, а у купаћем костиму изгледаћете све боље и боље…Нутриционисти за вечеру предлажу рибу, орахе и јогурт.
Риба
Богата је омега-3 масним киселинама и протеинима. Људи којима недостају омега-3 масне киселине лошије спавају током ноћи, а то води нездравој исхрани. Иста је ситуација и са бијелим пилећим месом. Грилујте га, обарите или испеците на тефлону, и поједите за вечеру. Протеини ће вас брзо заситит и “Кренути у акцију” топљења салчића док ви будете спавали…
Ораси
Ораси подижу ниво магнезијума, а такође обилују омега-3 масним киселинама. Помоћи ће вам да боље спавате, а и смањиће ризик од болести срца, рака и дијабетеса. Они, такође, држе ситост, баш као и бадеми – зато су идеални за вечерњи оброк.
Јогурт
Овај млијечни производ је богат калцијумом. Истраживање из 2010. године спроведено међу женама које су пред менопаузом, а које су конзумирале храну богату калцијумом, показало је да су изгубиле значајне количине масних наслага. Осим што помаже у топљењу сала, калцијум побољшава и ваш сан. Дакле, прије одласка на спавање, добро се наједите – можете и да комбинујете млијечне производе са месом и орашастим плодовима – резултати неће изостати.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
