Пет намирница које треба да једете сваки дан
Храна која се нуди по продавницама толико је разноврсна да је понекад тешко одабрати.
Предлажемо да уведете пет нових намирница за сваки дан, имајући на уму да једете разноврсно воће, поврће, житарице цијелог зрна и потребне протеине.
Црвена паприка
Зачините оброке љутом паприком. Капсаицин у њима убрзаће метаболизам помажући у сагоријевању масноћа.
Додајте црвену паприку у маринаде за месо, у омлете или једноставно у салате.
Кељ
Ако сте у потрази за поврћем које ће обогатити уобичајену салату, покушајте с лиснатим зеленим поврћем као што је кељ. Једна чаша сировог кеља задовољиће дневне потребе за витаминима А и Ц. Кељ је укусан и сиров као хрскава салата. У салату додајте маслиново уље и лимун, који ће омекшати лиснато поврће, додајте сушено воће за додатни укус. Или га напросто скувајте, и на тај начин ћете обогатити организам додатном дозом здравља.
Ораси
Ораси су богати влакнима, магнезијумом и антиоксидансима, попут витамина Е. Показало се и да двије шаке ораха на дан могу побољшати проток крви и помоћи у смањењу крвног притиска. Орахе је лако уклопити у исхрану. Они су савршен додатак за зобене каше и салате. Можете их убацити и у јела с месом и грицкати их умјесто слаткиша.
Бадемов путер и маслац од кикирикија
Бадемов и маслац од кикирикија пуни су здравих масноћа и протеина. Купујте несољени, без додатог шећера и конзерванса. Мажите на сендвиче и бићете задовољни.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
