Почните дан јачајући имунитет: Зимски смути од само четири састојка

Смути је одличан избор напитка у било које доба године, а уколико га пијете зими, то може, између осталог, позитивно утицати и на ваш имунитет. Зато већ сада почните.
Будући да се прави од воћа и поврћа, смути обилује витаминима и минералима који имају позитиван ефекат на организам и подижу ниво енергије.

Смутији су одличан начин да брзо добијете дозу витамина, минерала и других важних хранљивих материја, а поред тога су укусни, дају енергију и могу допринијети бољем имунитету, о чему увијек треба мислити, посебно у сезони прехлада и вируси.

Поред тога, овај рецепт је веома једноставан, јер има само четири састојка – банану, грејпфрут, поморанџу и грчки јогурт.

Обиље витамина и минерала

Банане су веома чест састојак смутија. Одличан су извор калијума, мангана и веома добар извор витамина Б6. Осим тога, кремасте су и дају густом напитку потребну текстуру.

Поморанџе су најпознатије као извор витамина Ц, а садрже и калијум, ликопен, бета-каротен и освајају пријатним слатко-киселкастим укусом.

Грејпфрут садржи сличне састојке, а може се похвалити и витамином А (у црвеном га има више него у жутом грејпфруту), холином, магнезијумом и многим другим здравим материјама.

Он ће смутију дати посебно богат укус, а ако волите слађе напитке, онда га припремите са црвеним грејпфрутом. Са друге стране, ако сте склонији горким укусима, изаберите жути грејпфрут.

Смути за јачање имунитета

Састојци (за двије чаше):

– 2 исјечене банане

– 2 црвена грејпфрута, ољуштена и исјечена на комаде

– сок и пулпа једне поморанџе

– 3 супене кашике грчког јогурта.

Припрема:

Ставите све састојке у блендер и мијешајте док не добијете глатку хомогену смјесу, преспите у чаше и уживајте!

Овако припремљен смути има 224 калорије по порцији. Воћни састојци овом смутију дају довољно слаткоће, али ако волите још слађи укус, можете додати малу количину меда или јаворовог сирупа. Тада ће, наравно, сам напитак садржати више калорија.

Упозорење:

Треба имати на уму да грејпфрут не одговара свима, прије свега зато што је у интеракцији са бројним љековима.

Најпознатије је његово дејство на статине (љекове за снижавање холестерола), блокаторе калцијумских канала (за снижавање крвног притиска) и неке љекове за ментална обољења.

У упутствима за употребу љекова наводи се да ли ступају у интеракцију са одређеним намирницама, па уколико користите неке од наведених, ипак прескочите овај рецепт.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: