Природна помоћ против главобоље

Бол у глави може да буде изузетно непријатан, посебно ако се појави у најнезгоднијем тренутку или када сте под великим стресом због бројних обавеза. Многи људи, по навици, чим осјете бол, узимају таблете које најчешће пружају брзо олакшање.

Главобоља није само обичан здравствени проблем. Постоје различите врсте болова у глави, од блажих и пролазних до интензивних и онеспособљавајућих.

Тензионе главобоље су најчешће резултат стреса или напетости мишића. Бол се често осјећа као стезање унутар главе, као да имате чврсту гумену траку која вас притиска. Мигрене су, с друге стране, много теже и често су праћене мучнином, ојсетљивошћу на свјетлост и звук, па чак и поремећајем вида.

Кластер главобоље су рјеђе, али веома болне, јављају се у циклусима и најчешће погађајући једну област главе. Осим ових, ту су и главобоље изазване упалом синуса, дехидратацијом, лошим држањем тијела или чак промјенама времена.

Свака од ових врста главобоље захтјева другачији приступ лијечењу, али природни третмани могу да буду корисна и дјелотворна алтернатива, пружајући олакшање за болове у глави без обзира на узрок и без нуспојава.

Осим у случајевима дуготрајних и интензивних главобоља, када се треба обратити љекару, јер бол у глави може да буде симптом и озбиљних болести и тумора у лобањи.

Природне методе против главобоље

Постоји неколико природних и кућних метода које могу да помогну да се рјешите главобоље без употребе лијекова. Неки од њих су ефикаснији од других, у зависности од врста главобоље.

Водом против главобоље

Уколико сте добро хидрирани то може да помогне у спречавању главобоље или барем смањењу интезитета бола. Дехидратација може да буде основни узрок многих главобоља, а може да утиче и на емоције, понашање, конфузност мисли.

Како наводи студија објављена у часопису Антиоxидантс, чак и мања дехидрација може да промијени начин на који људи размишљају и функционишу, чинећи да се осјећају лошије.

Како бисте били добро хидрирани једноставно пијуцкајте воду и друге течности током дана. Конзумирање хране богате течностима, као што су воће, смутији или супе, такође, може да побољша хидратацију.

Уколико имате главобољу, неки савјети су да одједном попијете литар воде. То можда изгледа претјерано, али многи тврде да има ефекта, поготово код мигрена.

Хладни облози

Хладни облог може да буде једноставно рјешење за главобољу које многи људи имају при руци. Наношење леда или другог хладног предмета на главу или врат може да убрза сужење крвних судова и смањење упале у болном подручју, што може ублажити главобољу.

Студија објављена у Јоурнал оф Медицине & Публиц Хеалтх открила је да наношење ледених облога на врат током 30 минута значајно смањује бол код људи са тензионим главобољама.

Масирање акупресурних тачака

Акупресура или масирање одређених тачака може да помогне у ублажавању напетости у глави и смањењу главобоље. Многи људи то раде инстинктивно, као што је трљање потиљка или штипање врха носа када осјећају да су под стресом.

Масажа сљепоочница, вилице или врата може да ослободи напетости и смањи главобољу која долази од превише стреса.

Неке друге области за масажу укључују подручје између обрва и двије тачке у дну обрва са обје стране коријена носа. Масирање врата близу основе лобање, такође, може да помогне у ослобађању напетости.

Технике опуштања

Научно истраживање објављено у Цхилдрен Трустед Соурце открило је да обука и технике опуштања могу да помогну многим људима са симптомима главобоље, док истовремено смањују стрес и анксиозност.

Технике опуштања укључују праксе као што су дубоко дисање из стомака, медитација и активно фокусирање на опуштање мишића.

Етерична уља

Неколико врста етеричних уља може помоћи у ублажавању главобоље. На примјер, наношење неколико капи уља лаванде или менте на чело и сљепоочнице може да донесе брзо олакшање. Етерична уља могу да се користе у дифузерима или као дио ароматерапије.

Купка са есенцијалним уљем лаванде или еукалиптуса може да помогне у опуштању цијелог тијела, да смањи напетост и умири нервни систем, што може смањити бол у глави.

Слана вода за нос

За главобоље изазване синусним проблемима, испирање носа сланом водом или куповним спрејовима са морском водом може да помогне у уклањању запушености и смањењу притиска у синусима, што ублажава бол.

Гинсенг, магнезијум и витамин Б2

Додавање суплемената као што је гинсенг или магнезијум у исхрану може да помогне код хроничних главобоља. Гинсенг је познат по својим антистресним својствима, док магнезијум и витамин Б2 (рибофлавин) могу спријечити мигрене. Б2 се може наћи у природним изворима као што су лосос, јаја и зелено поврће.

Чај од ђумбира

Ђумбир има антиупална својства и може да буде користан за ублажавање болова који се јављају као посљедица упале или напрезања. Чај од ђумбира може, такође, да смањи мучнину која често прати мигрене, преноси Политика.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: