Зашто се прехладе погоршавају ноћу

Просечна одрасла особа прехлади се два до три пута годишње, а свака прехлада обично траје око недељу дана. Ипак, чини се да цурење из носа и кашљање постају интензивнији када падне ноћ, а лекари наглашавају да постоји неколико разлога зашто се то догађа и један од њих је и ваш циркадијални ритам. To је телесни сат који управља различитим функцијама током 24 сата, укључујући циклус спавања и будности, као и активностима имунолошког система.

Када сте болесни, имунолошки систем већ ради „прековремено“ како би се борио против инфекције, али циркадијални ритам може утицати на то како интензивно он делује током различитих делова дана. Дакле, ефекти циркадијалног ритма могу неповољно утицати на то како се осећате током ноћи и колико лако можете заспати.

Ниво кортизола опада

Кортизол је хормон који тело производи као одговор на стрес, али такође помаже у регулисању имунолошке функције и упале у телу. „Нивои кортизола природно расту ујутру, што смањује упалу и симптоме прехладе. Међутим, ниво кортизола опада ноћу, што доводи до осећаја погоршања симптома, објашњава др Џон В. Сајберт.

Лежите, у хоризонталном сте положају

„Током дана, већина људи стоји или седи усправно, што помаже да се слуз из носа одводи низ задњи део грла. Када легнете, дренажа је отежана. То може значајно ометати успављивање и квалитет сна“, наглашава др Томас Русо.

Више сте свесни симптома

Током дана сте често заузети послом и другим обавезама, па су симптоми мање уочљиви. Али ноћу, када легнете и нема толико ометања, симптоми постају много израженији. „Фокусирање на симптоме чини да их још интензивније осећате“, каже Русо, преноси РТ Балкан.

У ситуацијама када нас увече „ломи“ прехлада, лекари препоручују неколико корака како бисте се осећали боље и лакше преспавали ноћ:

• Спавајте са подигнутом главом – ово спречава нагомилавање слузи у грлу, што може побољшати осећај
• Користите овлаживач ваздуха – утиче на исушивање носних путева током ноћи. Само водите рачуна да редовно чистите уређај према упутствима произвођача како бисте избегли накупљање плесни и патогена
• Пијте воду и чајеве јер дехидрација може учинити слуз гушћом, што отежава њено избацивање
• Узмите антиинфламаторни лек, јер лекови попут ибупрофена помажу у ублажавању притиска услед отока носне слузокоже
• Ако имате проблема са спавањем због прехладе или ако се симптоми погоршају, обратите се лекару, пише Вери вел хелт.

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: