5 načina da postignete emotivnu ravnotežu

Život je pun uspona i padova, a način na koji reagujete na njih može uticati na vaše mentalno zdravlje. Evo nekoliko predloga kako da postignete mentalnu ravnotežu:

1. Pokažite kako se osjećate! Potiskivanje emocija bukvalno isisava vašu energiju. Zato razgovarajte o tome kako se osećate sa nekim u koga imate povjerenja i zapišite svoje emocije u dnevnik.

2. Izbrojte do 10! Kada vidite da ćete u afektu uraditi nešto što inače ne biste napravili, najbolje je da se na trenutak odmaknete od sitacije i da izbrojite do 10  pre nego što kažete ili uradite bilo šta zbog čega ćete posle zažaliti.

3. Zamolite za pomoć! Većina žena na sebe preuzima mnogo obaveza. Priznajte sebi da niste super-žena i tražite pomoć prije nego što doživite emotivni kolaps.

4. Pročistite osećanja! Kada vam se čini da sve ide nadolje, tada postoji rizik od pojave anksioznosti. Zapitajte se šta možete naučiti iz tog iskustva i kako ćete ga sledeći put izbjeći.

5. Budite zdravi! Veliki fizički i mentalni izazovi mogu narušiti vaše zdravlje. Ne preuzimajte na sebe previše odgovornosti, ne preskačite obroke, spavajte dovoljno i bavite se nekim sportom.