Ако желите да изгубите сало на стомаку свакодневно једите ову намирницу
Сало на стомаку, врста висцералног сала које се развија у средишњем дијелу тијела, може се акумулирати из различитих разлога. Неки су ван наше контроле, али неки се могу спријечити.
Дијететичарка Алис Хоман објашњава да на сало на стомаку утичу фактори као што су године, генетика, спавање, вјежбање и исхрана.
„Конзумирање више калорија него што сагорите може узроковати накупљање масноће“, рекла је за Параде.
Гдје се масти таложе могу одредити фактори као што су генетика и одређена здравствена стања, као и стил живота, укључујући врсте хране коју једемо и ниво активности.
„Будући да висцерална масноћа у подручју стомака није нешто што можете стиснути рукама, већ је дубље у вашем тијелу, може имати значајан утицај на ваше здравље, укључујући повећање ризика од развоја дијабетеса типа 2 и болести срца“, истиче нутриционисткиња Џеки Њуџент, преноси ДАН.
Алис Хоман додаје да су намирнице с високим удјелом засићених масти такође уобичајени кривци.
За разлику од прерађене хране и хране с високим удјелом засићених масти, орашасти плодови су нутритивно богата храна која укључује комбинацију здравих масти, протеина, влакана, витамина и минерала, објашњава Алис Хоман.
„Уопштено, конзумација око 28 до 30 грама орашастих плодова најмање три пута недјељно може помоћи у смањењу појаве вишка масноће на стомаку“, додаје Џеки Њуџент, цитирајући студију из 2022. године.
Тврди да су бадеми најбољи избор, јер су један од орашастих плодова с највише протеина. Осим тога, постоје истраживања која потврђују да уживање у око 45 грама бадема дневно умјесто међуоброка с високим удјелом угљених хидрата може довести до смањења масног ткива на стомаку.
Придружите нам се на Вајберу и Телеграму:
