Ево шта ваша сенка открива о вашем здрављу – један детаљ све говори

Када год желимо да проверимо здравствено стање, прво анализирамо наше тело, али изгледа да то није једини начин. Ако је време сунчано, довољно је само да закорачимо напоље и утврдимо да ли нам недостаје одређен витамин у организму -тачније, наша сенка која се појави испод нас током суначног дана нам може показати да ли имамо довољно витамина Д. Овај витамин је од суштинског значаја за одржавање здравих костију, зуба и мишића, а игра улогу у заустављању раста ћелија рака, јачању имунолошког система и смањењу упале. Истраживања су такође показала да адекватан ниво витамина Д умањује ризик од настанка деменције и когнитивних поремећаја.

У јесен и зиму добијање довољне количине витамина Д постаје знатно теже, јер је тада претежно време облачно. Иако неке намирнице, као што су масна риба или обогаћене житарице, обезбеђују одређене количине витамина Д, излагање сунцу остаје кључно за испуњавање дневних потреба. Да бисте проценили да ли имате задовољавајуће нивое овог витамина, лекари препоручују да измерите своју сенку, преноси портал „Ескпрес“.

Чак и када су дани облачни, ваше тело може да синтетише сунчеве зраке и претвори их у витамин Д. Јачину ових зрака можете да процените на основу величине ваше сенке – довољно су јаки само ако је ваша сенка краћа од вас. С друге стране, ако је сенка дужа или је уопште немате, вероватно не добијате довољно витамина Д од сунца.

Иако недостатак витамина Д у многим случајевима може проћи незапажено, његову улогу у целокупном здрављу не треба потцењивати, јер може допринети здравственим стањима као што су:

• Умор
• Болови и слабост мишића
• Депресија
• Губитак косе
• Бол у костима
• Честа болест

Обично је довољно да проведете само 10 минута на сунцу сваки дан да бисте добили позитивне ефекте. Ако сте забринути и сматрате да не добијате довољно витамина Д од сунца, покушајте да додате више хране богате витамином Д у своју исхрану, попут рибе, печурака или чак суплемената (након консултације са лекаром).

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: