Неуролози тврде да три популарна пића озбиљно штете здрављу мозга

Често размишљамо о прехрани као начину за побољшање физичког здравља, попут одржавања оптималне тјелесне масе, здравља срца и равнотеже шећера у крви.

Међутим, прехрана такође може утицати на когнитивно здравље. „Наш мозак је орган који захтијева велику количину енергије и зависи од сталног уноса храњивих твари како би исправно функционисао. Оно што једемо и пијемо може утицати на функцију мозга и краткорочно и дугорочно“, каже неуролог др Јоел Салинас за Параде. Такође додаје да нека пића садрже есенцијалне храњиве твари које подржавају здравље мозга, док друга могу придонијети „упали, оксидативном стресу или промјенама у структури мозга временом“, преноси Индеx.хр. Према др Салинасу, разумијевање тих учинака може нам помоћи да доносимо паметније изборе који ће штитити памћење, концентрацију и укупну функцију мозга како старимо. Он и други неуролози открили су три најгора пића за здравље мозга и дали савјете о томе што пити умјесто њих.

Дијетална газирана пића

Иако се дијетална газирана пића понекад представљају као „здравија“ верзија обичних газираних пића с пуно шећера, неуролози упозоравају да то можда није најбољи избор за мозак.

„Бројна истраживања показала су да аспартам, вјештачки заслађивач који се користи као замјена за шећер у многим прехрамбеним производима, може имати негативан утицај на здравље мозга“, упозорава неуролог др Мил Етиене.

Воћни сокови

Воћни сокови могу носити ризике за здравље мозга ако су пуни доданих шећера. Др Салинас истиче да је једна студија посебно показала повезаност између фруктозе и сахарозе, које су честе у воћним соковима, и повећаног ризика од деменције.

„Ови налази сугеришу да прекомјеран унос шећера може допринијети старењу мозга и неуродегенеративним болестима, вјероватно због упале, инсулинске резистенције и оксидативног стреса“, каже др Салинас. Др. Етиене додаје да промјене у нивоу шећера могу узроковати умор, проблеме с концентрацијом и маглу у мозгу, што може довести до раздражљивости и промјена расположења.

Вино

Умјерено конзумирање вина, нарочито црног, историјски је повезивано с бољим здравственим исходима. Иако неки стручњаци спомињу да неколико студија сугерира да умјерено конзумирање вина може побољшати здравље мозга, они не препоручују тестирање те теорије. Студија из 2022. године открила је да чак и једно до два пића дневно могу смањити волумен мозга, нарочито у регијама које утичу на когницију.

Др Салинас истиче да ове промјене у структури мозга сугеришу како алкохол, чак и у малим количинама, можда није толико безопасан као што се прије сматрало.

Дакле, неуролози тврде да су најбољи избори за здравље мозга обична вода, сокови од поврћа, кокосова вода и зелени чај. Такође препоручују прехрану богату здравим мастима и антиоксидансима, попут медитеранске прехране, која помаже смањити упалу и подржава функцију мозга.

ДАН

Придружите нам се на Вајберу и Телеграму: