„Pomozi mi“ umesto „Dobro sam“: Četiri situacije u kojima ne želimo da tražimo pomoć – a trebalo bi
© Canva/Mojo_cp
Često prolazimo kroz život suočavajući se sa teškim izazovima i burnim emocijama sami, misleći da „sve možemo sami“, da „ne smemo biti slabi“… Ali zbog te težnje za nezavisnošću ili želje da izgledamo sposobno, ponekad previđamo trenutke kada je traženje emocionalne podrške moglo ojačati naše odnose i ublažiti usamljenost. Ovo su četiri situacije u kojima ste možda propustili priliku da zatražite pomoć, a trebalo je:
Kada ste preopterećeni svakodnevnim stresom
Često odbacujemo da se nosimo sa stresom koji se vremenom nakuplja. Bilo da se radi o poslu, porodičnim obavezama ili izazovima u emocionalnoj vezi, lako je pomisliti: „Svi oko mene imaju slične ili čak gore probleme – zašto da se žalim?“
Ovakav način razmišljanja vas može sprečiti da tražite pomoć, jer ćete misliti da morate sami da nosite ovaj „svakodnevni i normalni“ emocionalni teret. Ali ovo u većini slučajeva ne samo da nije istinito, već može da nanese još veću štetu. Istraživanja su pokazala da oni koji su manje prihvatali da su pod stresom i izbegavali suočavanje sa svojim emocijama imali najviše nivoe depresije.
Ako delite kako se osećate kada ste nezadovoljni i pod pritiskom, čak iako je vezano za svakodnevne situacije, to ne samo da vam može olakšati, već omogućava drugima da se povežu sa vama. Dopuštanje sebi da se oslonite na bliske osobe, bilo da vam pruže savet, empatiju ili vas samo saslušaju, bolje je nego držati sve u sebi.
Kada tugujete, ali sebi govorite da „život ide dalje“
Tuga se ne javlja samo zbog gubitka voljene osobe, već se može javiti zbog gubitka posla, prijateljstva, raskida… Ponekad samo želimo da „projurimo“ kroz tugu, ubeđujući sebe da nije kraj sveta, da su ovakve stvari jednostavno deo života, u nadi da izbegnemo da osećamo težinu sopstvenih emocija.
Ali tuga je neizbežna, a kada isključimo traženje podrške od ljudi u ovim trenucima, propuštamo priliku da se izlečimo i rešimo tuge na pravilan način.
Ne ustručavajte se da tražite utehu od drugih, a istraživanja ovo mogu da potvrde – jedna studija iz 2022. godine pokazala je da je traženje pomoći, uprkos tome što je jedna od najmanje korišćenih strategija, bila jedina metoda koja je efikasno ublažila negativan uticaj tuge na kvalitet života, posebno za one koji su doživljavali tešku tugu. Zapamtite, ljudi koji vas vole žele da budu uz vas kada ste povređeni, čak i ako osećate da treba da budete „snažni“.
Kada ste ljuti, ali prećutite
Ljutnja se često doživljava kao negativna emocija koju treba da potisnemo ili zadržimo za sebe. Možda ste se ljutili zbog nečega što vam je zaista važno, možda ste osetili da vas neko nije poštovao, da ste doživeli nepravdu. Ali umesto da to izrazite, ostali ste tihi, misleći da nije vredno sukoba do kojeg može nastati. Međutim, kasnije ste shvatili da je ovo bila propuštena prilika da izrazite svoje potrebe i da dozvolite nekome da razume šta vas muči.
Potiskivanje ljutnje samo znači odlaganje trenutka kada ćete pregoreti i izgubiti kontrolu nad emocijama i situacijom. Umesto toga, poverite se nekome ko vas dobro poznaje, ko vas neće osuđivati i ko će vam dopustiti da izrazite iskrena osećanja. Ovo će biti prilika da zajedno radite na problemu i traženju rešenja.
Kada ste nesigurni, ali se pretvarate da ste dobro
Svi imamo trenutke kada sumnjamo u sebe, bilo da se radi o našem izgledu, sposobnostima ili čak u odnosima s drugima. Ali koliko puta ste se pretvarali da ste sigurni i samouvereni, kao da vas ništa od navedenog ne opterećuje? Možda niste želeli da podelite svoje nesigurnosti jer se mogu poistovetiti sa slabošću.
Ali traženje podrške kada se osećate nesigurno predstavlja čin poverenja, omogućava drugima da vas saslušaju i ohrabruju, što može da ojača vaš odnos. Studija iz 2021. objavljena u japanskom psihološkom istraživanju otkrila je da traženje podrške u ovim slučajevima jača emocionalne veze i povećava zadovoljstvo, kako u kratkoročnim tako i u dugoročnim međuljudskim odnosima, prenosi „Sajkolodži tudej“.
Ranjivost u trenucima nesigurnosti pokazuje da ste voljni da dozvolite nekome da vidi pravu verziju vas, a ovo stvara intimnost i omogućava drugima da se osećaju kao da mogu da urade isto sa vama, što naposletku jača vašu vezu.
rt.rs
